Стресът може да ни изключи от нашето тяло и да ни завлече в съзнанието ни, където е лесно да потънем в притеснения. Спирането за момент и фокусирането върху дишането ни е ефективно средство, можем да го направим навсякъде и да блокираме това отрицателно говорене в ума ни.
Всичко, което трябва да направите е да обърнете внимание на всяко вдишване и издишване. Обърнете внимание на това как се чувства тялото ви, когато се разширява с голямо вдишване и след това, как се омекотява с издишване. Можете да поставите едната ръка върху сърцето, а другата върху корема, за да го направите още по-осезаемо и осъзнато.
Може да звучи прекалено добре, за да е истина, но започването да се усмихва умишлено на други хора веднага ще помогне за облекчаване на натрупания стрес. Освен това, усмивката винаги ще бъде заразна и онези усмивки, които получавате обратно, ще доведат до естествено състояние на благодарност и радост във вашата среда.
Ако сте във време на голямо напрежение и психическо блокиране, най-добре е да спрете, за да наблюдавате ума си и да визуализирате това, което ви дразни. Сега отделете малко време, за да се върнете към тялото си, какво се случва, когато почувствате краката си на земята? Мекото ви дишане в корема? Гледайте как се променя умът ви, когато се върнете в тялото си. Всеки път когато възбудата или стресът се върнат, не се притеснявайте. Просто наблюдавайте и се върнете на крака на пода и вдишайте, за да помогнете за облекчаването му.
Сега виждаме, че отнемането на вниманието от това, което ни причинява стрес, даването на няколко минути да се върнем към нас и да свържем отново ума и тялото си, ще ни даде момент на облекчение и да продължим.
Източник: anbyanahi.com
Превод: Detelina Hristova (Denny)
Няма коментари:
Публикуване на коментар